Et sted til ro og fordybelse
Måske er du træt af at kæmpe med tanker, der aldrig stopper. Måske bærer du på noget, du ikke rigtig kan sætte ord på. Eller måske ved du godt, hvad der er svært, men kan ikke komme ud af det alene.
Her kan du få hjælp. Jeg arbejder med hele dig, ikke bare dine symptomer. Gennem emotionsfokuseret terapi (EFT) finder vi frem til det, der virkelig holder dig fast, og arbejder os langsomt fri af det.
Jeg tilbyder individuelle samtaler i mit terapilokale i Hørsholm.
Det er muligt at starte med en uforpligtende opklarende samtale.
Måske genkender du noget af dette?
Mange, der kommer til mig, har gået med det et stykke tid. Måske har de prøvet at håndtere det selv. Måske er de usikre på, om det er “slemt nok” til at søge hjælp. Det er det som regel.
| Angst og uro En konstant uro i kroppen. Tanker der kører i ring. Bekymringer du ikke kan slippe — selv når alt egentlig er okay. | Ensomhed og isolation Du er omgivet af mennesker, men føler dig alene. Det er svært at lade andre rigtig komme ind — eller at turde vise, hvordan du har det. | Stress og udbrændthed Du kan ikke koble fra. Kroppen er på overarbejde, søvnen er urolig, og du husker ikke, hvad det vil sige at føle dig afslappet. |
| Depression og tristhed En tyngde du ikke kan ryste af dig. Mangel på lyst. Fornemmelse af at have mistet noget, du ikke helt kan sætte ord på. | Lavt selvværd og skam En indre stemme der altid finder fejl. Fornemmelse af ikke at slå til. Skam over ting, der måske slet ikke er din skyld. | Svære oplevelser og traumer Noget der er sket, som stadig præger dig. Reaktioner der ikke hænger sammen med nutiden — men stammer fra fortiden. |
| Livskriser og forandringer Et brud, et tab, en større beslutning eller en overgang i livet, der har sat spørgsmålstegn ved, hvem du er, og hvad du vil. | Noget andet? Er du usikker på, om det du slås med “er nok”? Det er det som regel. Bestil tid til den første samtale |
Hvorfor emotionsfokuseret terapi?
EFT tager udgangspunkt i, at vores følelser ikke er fjender — de er signaler. Når vi lærer at lytte til dem i stedet for at bekæmpe dem, åbner der sig ofte noget nyt.
Vi går til underliggende følelser
I stedet for at dæmpe symptomerne arbejder vi med de underliggende følelsesmæssige mønstre — det der holder dig fast.
Kroppen er med
Følelser lever i kroppen, ikke kun i tankerne. Vi arbejder med hele dig — hvad du mærker, ikke bare hvad du tænker.
Evidensbaseret metode
EFT er en veldokumenteret psykoterapeutisk tilgang med solid forskning bag sig inden for bl.a. angst, depression og traumer.
Jeg er her for at lytte, ikke bedømme
Privat har jeg selv stået i livsforandrende situationer, bl.a. en skilsmisse, som satte dybe spor. I den periode læste jeg mange bøger om relationer og kommunikation – ikke alt lykkedes, men det gav mig lyst til at lære mere. Den nysgerrighed og lyst til at forstå menneskers indre liv førte mig til psykoterapeutuddannelsen på EFT-instituttet.
Jeg er født i 1976, har to voksne børn og en kæreste. Jeg voksede op på Amager, i et miljø hvor man skulle være sej for at klare sig. Som en blød dreng i et hårdt miljø lærte jeg tidligt at pakke følelserne væk – men det er først som voksen, at jeg har forstået, hvordan det har påvirket mig. At lære at mærke og forstå mine egne følelser har gjort mig til et mere helt menneske – og det er den rejse, jeg brænder for at hjælpe andre med.
I mit arbejde er jeg rolig, nærværende og nysgerrig. Jeg møder altid mennesker med empati og respekt, og jeg tager ikke for givet, at jeg ved, hvad de tænker eller føler. Jeg arbejder med en fleksibel struktur, så vi kan tage fat på det, der fylder mest her og nu.
Mine klienter oplever mig som en åben og ærlig sparringspartner, der lytter uden at dømme og som skaber et trygt rum, hvor vi kan udforske det svære sammen.
Uddannelse og erfaring
Jeg er på fjerde år af psykoterapeutuddannelsen på EFT-instituttet, der er baseret på emotionsfokuseret terapi. Derudover har jeg mange års erfaring som coach og mentor, både i erhvervslivet og privat. Jeg er studiemedlem af Dansk Psykoterapeutforening og arbejder under foreningens etikregler.
Faglige rammer
Som studiemedlem af Dansk Psykoterapeutforening er jeg forpligtet af foreningens etiske regler om tavshedspligt, grænser og ansvar. De gælder fra dag ét — også mens jeg er under uddannelse.
EFT-instituttet er evalueret og godkendt af Dansk Psykoterapeutforening. Det er ikke en statsgodkendelse, men en privat kvalitetssikring, hvor instituttet gennemgås efter fastlagte krav til teori, metode og uddannelseslængde.
Gennem mit medlemskab er jeg desuden dækket af en erhvervsforsikring. Når jeg er færdiguddannet, søger jeg om ordinært medlemskab og retten til titlen psykoterapeut MPF.
Fra første samtale til forandring
| 1. Den første samtale Vi mødes — enten i klinikken eller til en kort indledende snak. Jeg lytter til, hvad der bringer dig hertil, og du mærker, om vi passer sammen. | 2. Vi finder retningen Sammen kortlægger vi, hvad der er svært, og hvad du ønsker at ændre. Vi arbejder ikke efter én fast skabelon — terapien tilpasses dig. | 3. Arbejdet begynder Gennem de ugentlige samtaler arbejder vi med dine følelser, mønstre og reaktioner. Det tager tid — men forandring er mulig. For de fleste. |
Det jeg bringer med ind i rummet
Nærvær — Når vi sidder sammen, er jeg fuldt til stede. Ikke optaget af hvad der kommer efter, eller hvad jeg skal sige næste. Bare her, med dig og det du bringer.
Åbenhed — Jeg møder dig uden en færdig forklaring på hvem du er eller hvorfor du har det som du har det. Du er eksperten på dit eget liv — jeg er nysgerrig på det.
Empati — Jeg har selv stået i svære perioder og ved hvordan det føles at bære på noget tungt. Det gør mig ikke bedre end dig — men det gør mig i stand til at sidde tæt på det svære uden at rykke væk.
Ærlighed — Jeg siger tingene som de er, med respekt for dig. Hvis jeg ser noget, siger jeg det. Terapi er ikke altid behageligt — men det er altid ærligt.
Autenticitet — Jeg spiller ingen rolle i terapirummet. Det du ser, er den jeg er. Og jeg håber at møde det samme fra dig — i dit eget tempo.
Lokalet
Samtalerne foregår i et lille, hyggeligt rum med to komfortable stole, et lille bord og grønne planter. Der er altid vand på bordet, og gulvtæppet giver en varm atmosfære. Selvom lokalet er i mit private hjem, er det vigtigt for mig, at det føles professionelt, roligt og trygt – og du vil altid være den eneste til stede under sessionen.
Praktisk information
Adresse: Gøgevang 36B, 2970 Hørsholm
Pris – forløb som eksamensklient:
60 minutter: 350 kr. pr. session.
90 minutter: 500 kr. pr. session.
Beløbet er ikke en rabat på terapi. Det går til den løbende supervision, jeg modtager gennem min uddannelse, mens vi arbejder sammen. Tiden er inkl. tid til ankomst, afrunding og betaling.
Forløbet er på 8-12 sessioner med opstart i september og afslutning i slut november.
Vil du vide, hvad det betyder at være træningsklient? Læs mere her.
Afklarende samtale: er terapi noget for dig?
Er du i tvivl om terapi er det rigtige skridt for dig lige nu? Det er helt normalt at være usikker, og det kan føles stort at skulle booke en hel session med det samme.
Jeg tilbyder derfor en gratis 15-minutters telefonsamtale, hvor vi tager en uforpligtende snak om hvad du tumler med, og hvordan jeg arbejder med Emotionsfokuseret Terapi. Det er udelukkende en mulighed for at du kan mærke kemien efter og finde ud af, om du vil være tryg ved et forløb hos mig. Intet pres.
Indtast dit telefonnummer ved booking, så ringer jeg dig op på det valgte tidspunkt.
Du er også velkommen til at skrive eller ringe direkte: tim@bevidst-terapi.dk / 21 78 22 81.