Nogen spørger, hvordan du har det, og du hører dig selv sige “fint”. Måske er det sandt. Måske aner du det bare ikke. Du kan fornemme, at noget er galt, fordi skuldrene sidder oppe om ørerne, maven er stram, eller fordi du er træt på en måde, søvn ikke hjælper på. Men hvis nogen beder dig sætte et ord på, er der stille. Har du svært ved at mærke følelser, kender du sandsynligvis den stilhed.
Hvordan det ser ud, før der er ord
De fleste beskriver ikke, at de ikke kan mærke noget. De beskriver, at de bliver irriterede over ting, der ikke burde betyde noget. At de er flade til en fødselsdag, de glædede sig til. At hovedpinen kommer hver søndag aften. At partneren, en ven eller en kollega spørger “hvad tænker du?”, og svaret er “ingenting”.
Det kan også være, at du er den, der altid er rolig. Andre kommer til dig, når noget er svært, og du har lært at fylde rummet med løsninger. Det er først bagefter, når der er stille, at du opdager, at du ikke ved, hvordan du selv har det.
Hvis du har det sådan, er du ikke alene. WebMD beskriver alexithymi som et træk, hvor det er svært at kende, forstå og sætte ord på egne følelser, og skriver, at omkring hver tiende kan have det. Det er ikke en psykisk sygdom, men det kan påvirke, hvordan man har det. Siden nævner også, at følelser kan komme til udtryk som fysiske symptomer som hovedpine, maveondt og træthed. Jeg bruger ikke tallet som en diagnose af dig. Jeg nævner det som en påmindelse om, at mange kender det.
Kroppen ved ofte noget, før hovedet gør
I emotionsfokuseret terapi (EFT) er følelser ikke noget, du skal tænke dig frem til. De er noget, kroppen allerede gør, og som du kan lære at lægge mærke til. Derfor begynder vi sjældent med at spørge “hvad føler du?”. Det spørgsmål kan føles som en eksamen. Vi spørger i stedet: hvad sker der i brystet lige nu? Hvor i kroppen sætter det sig, når du tænker på mandag?
✍️ MIN EGEN ERFARING “Jeg troede selv i mange år, at jeg var godt i kontakt med mig selv. Først da jeg begyndte at lære kroppens signaler bedre at kende, opdagede jeg, at kontakten faktisk var ret lav. Det var en overraskelse, og samtidig en lettelse, for det gav mig noget at arbejde efter altså at bruge min følelser endnu mere i hverdagen. I EFT begynder vi stille og i et roligt tempo at mærke efter, så det langsomt bliver lettere at navigere efter egne følelser og mærke, hvornår noget er godt, og hvornår det ikke er.“
Det kan lyde småt. Men for mange er det et stort skift at gå fra “jeg har det fint” til “der er noget varmt og stramt lige her”. Ordene kommer ofte bagefter. Først er det måske bare “ubehag”. Så “pres”. Senere, med lidt tid, kan det vise sig at være skam, sorg eller en gammel frygt for ikke at være nok.
Hvorfor det ofte er blevet sådan
Mange har lært tidligt, at nogle følelser var besværlige. Man blev bedt om at tage sig sammen, eller man så, at voksne omkring én ikke talte om det. Så blev det rationelt at lukke ned. Det var en måde at klare sig på, og den har virket. Derfor skal den ikke rives ned i en fart.
I en EFT-samtale arbejder vi derfor langsomt og i dit tempo. Du skal ikke åbne alt, og du skal ikke græde, hvis du ikke har lyst. Det kan være, at tiden først går med blot at bemærke, hvordan det føles at sidde i stolen. Det er helt i orden. Der er ingen garanti for, hvordan det går, og forløbet er forskelligt fra person til person. Men mange oplever, at det bliver lidt lettere at høre sig selv, når nogen venter uden at skynde på.
Flere tekster om følelser og hverdag finder du under klinikkens artikler.
Hvis du vil tale med Tim
Genkender du dig selv i det her, er du velkommen til at tage kontakt. Tim holder individuelle samtaler i sit lokale på Gøgevang i Hørsholm, og det er muligt at starte med en kort, uforpligtende telefonsamtale, hvis du er i tvivl.
Tim er under uddannelse til psykoterapeut på EFT-instituttet og søger klienter til sit træningsforløb. De 350 kr. pr. session går til den løbende supervision, der følger med uddannelsen. Han har tavshedspligt, og han får løbende supervision og støtte i arbejdet med sine træningsklienter. Du kan læse mere om Tim og om hvad det betyder at være træningsklient, før du beslutter dig.
Om terapeuten Tim Pedersen er under uddannelse til psykoterapeut på EFT-instituttet og tager imod klienter til sit træningsforløb i Hørsholm. Læs mere på Tims side.