Mange af dem, der søger hjælp hos os, er i tvivl om hvad de egentlig oplever. Er det stress? Er det angst? Eller noget helt andet? Det er et godt spørgsmål — for de to ting minder om hinanden, men de er faktisk ikke det samme, og de kræver forskellig opmærksomhed.
Stress er en reaktion på noget udefra
Stress opstår typisk, når kravene omkring dig overstiger dine ressourcer. Deadlines, konflikter, for mange bolde i luften, for lidt søvn. Kroppen går derfor i alarmberedskab — hjertet banker hurtigere, musklerne spænder, tankerne kører i ring. Det er ikke farligt i sig selv. Det er kroppens måde at mobilisere energi på.
Problemet opstår imidlertid, når alarmen aldrig slukker. Når der ikke er plads til at komme ned igen. Det er her stress bliver til overbelastning — og overbelastning kan på sigt føre til, at du ikke kan mærke dig selv længere.
Angst er en reaktion på noget indeni
På mange måder minder angst om stress i kroppen — den samme uro, den samme spænding. Men angst behøver ikke en konkret årsag udefra. Den kan opstå i situationer der objektivt set er rolige. I supermarkedet. Til et middagsselskab. Midt om natten.
Angst handler desuden ofte om det, der kan ske. Om fremtiden. Om at miste kontrollen, blive afvist, ikke slå til. Den lever af “hvad nu hvis” — og jo mere du forsøger at undgå det, der trigger angsten, jo mere plads får den.
Hvad siger dine følelser dig?
I Emotionsfokuseret Terapi arbejder vi med følelser som et navigationssystem. Faktisk er hverken stress eller angst tegn på, at du er svag eller fejler noget. De er signaler — din krop og dit sind der forsøger at fortælle dig noget.
Stress siger måske: der er for meget. Angst siger måske: der er noget her jeg ikke har fundet ud af at møde endnu. Begge dele fortjener derfor opmærksomhed.
Hvornår skal du søge hjælp?
Hvis du genkender dig selv i noget af det her, og har gjort det i et stykke tid — er det et godt tidspunkt at række ud. Ikke fordi det er alvorligt nok. Men fordi du fortjener et rum, hvor du kan mærke efter i dit eget tempo.
Hos Bevidst Terapi arbejder Rikke Nedergaard, Mette Kyrpø og Tim Pedersen alle med EFT og møder dig der, hvor du er — uanset om det er stress, angst eller noget midt imellem.