Begravelsen er overstået. Blomsterne er visnet, boet er ved at være gjort op, og folk er holdt op med at spørge. Sorg efter tab af forælder har det med at blive usynlig præcis dér, hvor den for alvor begynder at fylde. Du er tilbage på arbejde, du fungerer nogenlunde, og alligevel sidder der noget i brystet, som ikke vil flytte sig.

Du er langtfra alene med det. Omkring 80.000 danskere mellem 28 og 64 år mister hvert år en mor eller en far, viser tal fra Danmarks Statistik samlet af Det Nationale Sorgcenter. Det er bare svært at mærke, når man selv står i det.

Det, ingen rigtig spørger til

Der lægger sig en stilhed efter de første uger. Kollegerne har sagt deres kondolencer. Vennerne spurgte i starten. Og så gik hverdagen videre, som den gør.

En Gallup-undersøgelse foretaget for Det Nationale Sorgcenter viste, at 63 procent af danskerne oplever en berøringsangst omkring sorg, og at knap hver anden finder det svært at tale med andre om det (Det Nationale Sorgcenter, 2024). Samme undersøgelse peger på, at 95 procent af danske virksomheder slet ikke har en sorgpolitik.

Så du svarer “jo tak, det går fint nok” ved kaffemaskinen. Ikke fordi det passer, men fordi der ikke rigtig er en åbning til andet. Og hver gang du siger det, bliver afstanden mellem det, du viser, og det, du bærer rundt på, en lille smule større.

Når hovedet ikke vil samarbejde

På sociale medier er udtrykket “grief brain” blevet almindeligt. Folk beskriver, at de læser den samme mail fire gange uden at forstå den, glemmer aftaler, står i køkkenet og har mistet tråden midt i noget. Det er ikke en diagnose, og meget af det, der deles under emneord som GriefTok, er personlige erfaringer snarere end forskning.

Men oplevelsen har hold i noget. Sorg sætter sig også fysisk. Søvnen og appetiten bliver ofte de første steder, det viser sig, beskriver NIH News in Health i en artikel fra juli 2026. Og sorgforskeren Mary-Frances O’Connor, professor ved University of Arizona, har i årevis undersøgt, hvordan et tab påvirker hjernen, blandt andet med studier af kognitiv funktion hos efterladte (oversigt over hendes forskning).

Hvis du går rundt og tænker, at du burde kunne koncentrere dig nu, er det værd at vide, at kroppen stadig arbejder på noget stort.

Sorg efter tab af forælder følger ingen tidsplan

De fem faser er en sejlivet forestilling. Forskere, der arbejder med sorg, beskriver den ikke som en rute, man gennemfører, men som noget, der bevæger sig ujævnt og forskelligt fra menneske til menneske. En af de ting, der ifølge NIH gør sorg sværere at bære, er netop overbevisningen om, at man sørger forkert eller burde være længere.

For nogle bliver sorgen dog ved at være så intens, at hverdagen ikke kan komme videre. Forskningen anslår, at 10-15 procent af efterladte udvikler komplicerede sorgreaktioner, hvor der er brug for hjælp. Der er stor forskel på at have det svært og at sidde helt fast, og du behøver ikke selv kunne afgøre, hvad der er hvad, før du rækker ud.

Hvad der sker, når sorgen får plads

I emotionsfokuseret terapi (EFT) er udgangspunktet, at følelser er signaler frem for problemer, der skal styres udenom. Når vi arbejder med et tab, går vi langsomt.

Ofte fylder alt det, der ligger rundt om savnet, mindst lige så meget som savnet selv. Vreden over den samtale, I aldrig fik taget. Skyldfølelsen over de dage, hvor du ikke orkede at køre derud. Lettelsen, hvis sygdommen var lang, og den skam, der kan følge med lettelsen. Følelser, du måske aldrig har sagt højt til nogen, fordi de lyder forkerte.

I terapirummet får de lov at være der, uden at nogen skynder sig at trøste dem væk. Det er tit dér, noget begynder at løsne sig. Savnet bliver ikke væk, men du skal bruge mindre af dig selv på at holde det nede.

Du kan læse mere om, hvordan vi arbejder, i vores øvrige artikler.

Hvis du sidder med det her

Genkender du noget af det, er du velkommen til at skrive eller ringe. Jeg holder individuelle samtaler i mit lokale på Gøgevang i Hørsholm, og vi kan sagtens starte med en kort, uforpligtende telefonsamtale, hvor du bare fortæller, hvad der fylder. Du behøver ikke have styr på, hvad du vil have ud af det.

Jeg er under uddannelse til psykoterapeut på EFT-instituttet og søger klienter til mit træningsforløb. De 350 kr. pr. session dækker den løbende supervision, jeg modtager gennem uddannelsen, mens vi arbejder sammen. Jeg har tavshedspligt, og hele arbejdet med mine træningsklienter er støttet af supervision fra instituttet. Du kan læse mere om, hvad det betyder at være træningsklient, og om hvordan jeg arbejder på min side her.