Mange venter længe med at booke en tid, og en af de ting, der fylder mest, er spørgsmålet om, hvordan individuel terapi egentlig foregår. Skal du fortælle hele din historie fra start? Skal du ligge på en briks? Hvad hvis du begynder at græde, eller slet ikke har noget at sige? Det er helt almindelige spørgsmål, og du behøver ikke have svaret på dem, før du tager kontakt.
Hvis du i stedet vil vide, hvorfor man overhovedet vælger samtaler alene frem for andre former, kan du læse Hvorfor vælge individuel terapi?. Her handler det om selve mødet.
Før du overhovedet har sagt noget
De fleste kommer med en fornemmelse snarere end en klar problemformulering. Tanker der kører i ring om natten. En træthed som søvn ikke ændrer på. En indre stemme, der finder fejl i alt, du gør. Eller bare en uro, du ikke rigtig kan sætte ord på. Det er et fuldt gyldigt udgangspunkt. Du skal ikke komme med en diagnose eller en liste.
Hvordan foregår individuel terapi helt konkret?
Du sidder over for terapeuten i et roligt rum, normalt i omkring en time. Der er ingen briks og ingen test. Den første samtale bruges mest på at lære hinanden at kende. Terapeuten spørger, hvad der bragte dig herhen, og hvad du håber på. Du bestemmer selv, hvor meget du fortæller, og du kan sige, at noget er for tidligt at tale om.
Du kan også bruge første gang på at mærke, om du har lyst til at være i rummet med netop dette menneske. Det betyder noget, og du har lov til at sige, at det ikke føles rigtigt.
Det er også i orden at komme med et tomt hoved. Nogle siger de første ti minutter næsten ingenting, og så finder samtalen sin egen vej. Terapeuten er vant til stilhed og skynder dig ikke.
Bagefter aftaler I, om og hvordan I vil fortsætte. Mange tager nogle samtaler med ugers mellemrum. Der er ingen binding efter første gang.
Hvad der sker i selve samtalen
I emotionsfokuseret terapi (EFT) er det, du mærker, selve materialet. Terapeuten hjælper dig med at sætte langsomt ord på, hvad der sker indeni, mens du taler. Måske opdager du, at det, der ligner irritation, har skam under sig. Eller at tanken om at have fejlet dækker over en gammel angst for ikke at være nok.
Det foregår i dit tempo. Der er ingen, der skubber dig ind i noget, du ikke er klar til. Nogle gange sker der en hel del i en samtale, andre gange mest en følelse af at blive hørt. Der er ingen garanti for et bestemt udfald, men mange oplever, at de får lidt mere rum omkring det, der før var én stor klump.
Du kan læse flere tekster om følelser og hverdag i klinikkens artikler.
Hvis du overvejer at tage kontakt
Du er velkommen til at skrive eller ringe, også blot for at spørge, hvordan det foregår hos netop den terapeut, du overvejer. Hos Rikke Nedergaard i København kan du booke en første samtale, og hos Mette Kyrpø i København kan du også, hvis hun føles som det bedste match for dig.
Bor du i Nordsjælland, har Tim Pedersen et lokale på Gøgevang i Hørsholm. Tim er under uddannelse til psykoterapeut på EFT-instituttet og søger klienter til sit træningsforløb. De 350 kr. pr. session går til den løbende supervision, der følger med uddannelsen. Han har tavshedspligt og får løbende supervision og støtte i arbejdet med sine træningsklienter. Du kan læse mere om, hvad det betyder at være træningsklient, før du beslutter dig.