Du kommer på arbejde til tiden. Indkøbene bliver klaret, kalenderen bliver overholdt, og ingen i dit liv ville finde på at bruge ordet depression om dig. Alligevel er der noget, der er skruet ned indeni. Det er den oplevelse, flere i disse år sætter ord på med begrebet højtfungerende depression: en tilstand, hvor du fortsat får tingene gjort, mens noget bag ved har mistet sin farve.

Hvad er højtfungerende depression?

Højtfungerende depression er ikke en diagnose, du finder i et diagnosesystem. Amerikanske Cleveland Clinic beskriver det som en måde at sætte ord på, at nogle mennesker bærer rundt på de samme følelser som ved en egentlig depression, men uden at det kan ses udefra (Cleveland Clinic). Psykolog Dawn Potter siger til klinikken, at det kan koste ti gange så meget energi at få vasketøjet gjort, selvom det stadig bliver gjort. Regningen bliver betalt indeni, ikke på kalenderen.

Et mønster, der ikke er nyt, men fylder mere

Tallene i Danmark peger den samme vej. En rapport fra Statens Institut for Folkesundhed viser, at andelen af erhvervsaktive danskere med depressive symptomer steg fra 25 til 34 procent mellem 2013 og 2021 (SDU/SIF). Ifølge rapporten hænger stigningen sammen med både pandemien og en udvikling, der var i gang længe før den. I klinikken møder vi ofte den samme historie: et arbejdsliv, der ser stabilt ud på papiret, mens noget andet er ved at blive tømt for indhold.

En samtale, der er dukket op på sociale medier

Begrebet højtfungerende depression florerer i øjeblikket på TikTok og Instagram, hvor folk beskriver at “have styr på det hele” og alligevel føle sig tomme indeni. Det er værd at sige tydeligt: det er en delt erfaring, ikke et forskningsresultat. Men erfaringen rammer noget virkeligt. Fagfolk peger netop på, at højtfungerende depression er underdiagnosticeret, fordi den, der bærer på den, sjældent selv anerkender eller siger sine følelser højt (Cleveland Clinic).

Sådan kan det opleves indefra

Du står tidligt op, laver kaffe, svarer på beskeder. Udadtil er der ikke noget at sætte fingeren på. Men glæden ved ting, du plejede at glæde dig til, er der ikke rigtig længere, kun en pligtfølelse, der driver dig videre. Måske ligger der en indre stemme, som konstant finder fejl ved det, du netop har lavet. Måske er det bare en tyngde i kroppen om morgenen, som du har vænnet dig til at kalde træthed. Nogle beskriver det som at se sit eget liv lidt udefra, som om lyden er skruet ned et sted, du ikke selv kan finde knappen til.

Hvad der sker, når det får plads i et rum

I emotionsfokuseret terapi (EFT) er udgangspunktet, at følelser bærer på information, selv når de har lagt sig som en dæmpet baggrundsstøj. I stedet for at tale om depressionen i det store hele, går vi tæt på konkrete øjeblikke: aftenen hvor du sad og stirrede på skærmen uden at kunne mærke noget, morgenen hvor du tvang dig selv op af sengen uden at vide hvorfor. Under den dæmpede facade ligger der ofte en ældre erfaring af, at følelser skulle holdes for sig selv, eller at det ikke var trygt at vise, når noget var svært. Den tilknytningsforskning, EFT bygger på, beskriver netop, hvordan tidlige erfaringer med nærhed former, hvordan vi siden håndterer det, der gør ondt (EFT-instituttet). Det tager tid at give følelserne plads igen. Men det bliver muligt at mærke lidt mere, end du gjorde før.

Du kan finde flere af den slags tekster i vores artikelarkiv.

Hvis noget af det her lyder som dig

Genkender du dig selv i det, du lige har læst, er du velkommen til at tage kontakt. Jeg holder individuelle samtaler i mit lokale på Gøgevang i Hørsholm, og vi kan sagtens starte med en kort, uforpligtende telefonsamtale, hvor du bare fortæller, hvad der fylder.

Jeg er under uddannelse til psykoterapeut på EFT-instituttet og søger klienter til mit træningsforløb. De 350 kr. pr. session dækker den løbende supervision, jeg modtager gennem uddannelsen, mens vi arbejder sammen. Jeg har tavshedspligt, og arbejdet med mine træningsklienter er hele vejen igennem støttet af supervision fra instituttet. Du kan læse mere om, hvad det betyder at være træningsklient, og om hvordan jeg arbejder på min side her.