Du vågner med hjertet, der banker lidt for hurtigt, uden at du kan pege på hvorfor. Eller du sidder ved skrivebordet en helt almindelig tirsdag, og pludselig strammer det til i brystet. Ingen deadline, ingen konflikt, ingen bestemt tanke, du kan holde fast i. Bare en uro, der er der. Mange kender til angst du ikke kan forklare: den melder sig uden en tydelig udløser, og netop derfor kan den være svær at tage alvorligt, både for en selv og for omgivelserne.
Uro uden en synlig årsag er mere almindeligt, end du tror
Statens Institut for Folkesundhed ved SDU har udgivet en kortlægning af unges mentale sundhed og trivsel, der viser, at angst og nervøsitet fylder meget i mange unges hverdag, især blandt unge kvinder. Psykiatrifonden har i deres opgørelse over tal og fakta om psykisk sygdom i Danmark tidligere vist, at angst hører til blandt de mest udbredte psykiske udfordringer herhjemme. Ingen af opgørelserne skelner mellem angst med en klar udløser og angst uden. Det er værd at have med sig, for den type angst, der kommer uden varsel, er ikke mindre virkelig, bare fordi den ikke kan forklares med en bestemt hændelse. Du kan læse mere om beslægtede temaer som stress og sorg i klinikkens øvrige artikler.
Angst du ikke kan forklare: hvad der sker i kroppen
Inden for psykologien har man længe haft et udtryk for netop den type angst: fritflydende angst, eller på engelsk “free-floating anxiety”. Psychology Today beskriver den som en diffus, vedvarende uro, der ikke er rettet mod noget bestemt. Harvard Health beskriver generaliseret angst som overdreven bekymring om mange forskellige ting de fleste dage, ofte ledsaget af anspændthed og uro i kroppen, uden at der behøver at være en enkelt, klar årsag.
For nogle viser det sig som rastløshed i benene om aftenen. For andre er det tankerne, der pludselig går i overdrive, uden at der er sket noget nyt. En klump i maven, der dukker op midt i noget helt trygt. Det kan føles, som om kroppen er kommet foran følelsen, og det gør det ekstra svært at vide, hvad man egentlig skal gøre ved det.
Sådan arbejder EFT med den uro
I emotionsfokuseret terapi (EFT), som blandt andet EFT-instituttet beskriver, er tilgangen ikke at lede efter en enkelt forklaring, men at blive nysgerrig på, hvad angsten faktisk fortæller, når den kommer. Hvad sker der i kroppen lige før? Hvilken tanke eller forventning ligger under uroen, selvom den ikke er let at sætte ord på med det samme? Nogle gange handler det om en gammel bekymring, der har fundet et nyt sted at bo. Andre gange handler det om noget, man har lært at holde nede, fordi det ikke virkede passende at mærke det.
Det bliver ikke løst på én samtale, men det er muligt gradvist at få sat ord på noget, der ellers bare har levet som en uforklarlig spænding i kroppen.
Hvis du kan genkende dig selv i det, du lige har læst, er du velkommen til at tage kontakt. Tim holder individuelle samtaler i sit lokale på Gøgevang i Hørsholm, og det er muligt at starte med en kort, uforpligtende telefonsamtale, hvis du er i tvivl om, hvorvidt det er noget for dig.
Tim er under uddannelse til psykoterapeut på EFT-instituttet og søger klienter til sit træningsforløb. De 350 kr. pr. session dækker den løbende supervision, han modtager gennem uddannelsen. Han har tavshedspligt, og arbejdet med hans træningsklienter bliver hele vejen igennem fulgt af supervision fra instituttet. Du kan læse mere om, hvordan Tim arbejder, og om hvad det betyder at være træningsklient.
Du kan læse mere om, hvordan vi arbejder med stress og angst, på siden Hjælp til stress og angst.
Har du det rigtig svært lige nu, så vent ikke på en terapitid. Kontakt din egen læge, eller ring til Akuttelefonen 1813 uden for lægens åbningstid. Har du tanker om at tage dit eget liv, kan du ringe anonymt til Livslinien på 70 201 201. Er der akut fare, så ring 112.